プロローグ
「BeReal（ビーリアル）って、なんか気持ち悪い…」そう感じたこと、ありませんか？
リアルな日常をそのまま切り取るはずのSNSなのに、なぜか“違和感”や“圧迫感”を覚えてしまう──そのモヤモヤ、ちゃんと理由があります。
BeReal（ビーリアル）の通知の強制感やプライバシーの不安、周囲の撮影行動への戸惑い、そしてSNS疲れといったリアルな悩みに向き合いながら、「なぜ“気持ち悪い”と感じるのか？」をやさしく紐解いていきます。
あなたが感じた“その違和感”、決してあなただけのものではないんです。続きを読めば、きっと心が少し軽くなるはずですよ。
① BeReal（ビーリアル）が「気持ち悪い」と感じる最大の理由とは？通知の強制感とプライバシー不安を徹底解説
BeReal（ビーリアル）を使って「なんか気持ち悪いな…」と感じる人が増えてきています。
その背景には、大きく2つの理由があります。
ひとつ目は、急に来る通知に「今すぐ撮って！」とせまられること。
ふたつ目は、写ってほしくない場所や人が勝手に写真に入ってしまうかもしれないという心配です。
このアプリは、毎日決まった時間ではなく、バラバラなタイミングで通知を送ってきます。
そして通知が来たら2分以内に写真を撮らないといけないというルール。
たとえば、授業中、電車の中、外出先などで通知が来たら、すぐに対応できないことも多いですよね。
まわりに人がいるところで、スマホを取り出して写真を撮るのって、少し恥ずかしかったり、変な目で見られるかも…と不安に思う人も多いんです。
さらに、周囲の人の顔や、自分の家の中、パソコンの画面などがうっかり映ってしまうことも。
BeReal（ビーリアル）は前と後ろのカメラを同時に使って写真を撮る仕組みなので、自分の生活や人間関係が、思わぬかたちで他人に見えてしまうこともあるんですね。
たとえば、部屋のポスターや家のつくりで住所がバレるかもしれないという心配も出てきます。
「友だちと楽しく使うアプリ」のつもりだったのに、「なんか見られている気がしてイヤだな」と感じるようになってしまうのも自然なこと。
SNS上では「いきなり通知が来てビックリする」「生活をのぞかれてるみたいで落ち着かない」といった声がたくさんあがっています。
もしあなたが「なんか息苦しいな」「自分には向いていないかも」と感じていたら、それはBeReal（ビーリアル）の仕組みがあなたの感覚とちょっと合わなかっただけ。
それは全然おかしいことじゃありません。あなたの感覚は正しくて、自然なものなんですよ。
② 「なんでみんな撮るの？」BeReal（ビーリアル）の撮影行動が怖い・気持ち悪いと感じる人のリアルな声と背景
BeReal（ビーリアル）の通知が来た瞬間、まわりを気にせずにスマホを出して写真を撮る人を見て、「え？今なの？」と驚いたこと、ありませんか？この「いきなり感」が、「BeReal（ビーリアル）を気持ち悪い」と感じるきっかけになっている人も多いんです。
たとえば、電車の中やカフェなど、他人がすぐそばにいる場所で、急にスマホを構えてカメラをこちらに向けられたら…ちょっと怖いですよね。
「自分も写ってしまうんじゃないか」「勝手に撮られてるかも」という気持ちが不安を呼びます。
しかも、BeReal（ビーリアル）には「通知が来たらすぐに撮らないといけない」ような雰囲気があります。
実際、SNSを見ていると、授業中やトイレの中、病院の待ち時間などでも「とりあえず撮って投稿」している人がいます。
「そこまでするの？」と疑問に思ったことがある人もいるかもしれません。
本来、SNSって自分のペースで使うもののはずですよね。
でもBeReal（ビーリアル）は、“その瞬間に行動を強いられる”感じがあるからこそ、気持ちの余裕がなくなってしまう人もいるんです。
「なんかムリかも」「落ち着かないな」と感じるのは、あなたがまわりとの距離を大切にする気持ちを持っているから。
まわりに流されず、自分の感覚を信じていいんです。あなたの“こわい”という気持ちは、とても大事なサインですよ。
③ BeReal（ビーリアル）の投稿が不快に感じる本当の理由・マンネリ、露出、無神経な投稿が生むストレスとは
BeReal（ビーリアル）の投稿を見て、「またこの部屋？」「また寝間着？」と思ったことはありませんか？毎日似たような写真が続くと、見ているほうはだんだんあきてしまいますよね。
同じような内容ばかりだと、SNSを見る楽しみも減ってしまうし、「またか…」って気持ちになるのは普通のことです。
それが積み重なると、「BeReal（ビーリアル）って気持ち悪い」と思ってしまう原因にもなります。
さらに問題なのは、一部の人たちが、ちょっとやりすぎでは？と感じてしまうような写真を投稿していること。
たとえば、ベッドに寝転んでいる姿、涙を流している顔、恋人とのとても親密な場面など…。
プライベートすぎる写真を見ると、どうしても戸惑ったり、不快に思ったりする人も出てきます。
今まで知らなかった友だちの一面を突然目にして、「こんな人だったの？」とびっくりしてしまうこともあるかもしれません。
逆に、自分がそんな写真を見られる立場になったら…と考えると、ちょっとイヤな気持ちになりますよね。
BeReal（ビーリアル）のようなアプリは、気軽にリアルを共有できる反面、「ここまでは見たくなかった」「ちょっと見せすぎじゃない？」という気持ちを引き出してしまうこともあるんです。
そういうときに「なんかムリかも」と思うのは、あなたの感覚がちゃんとしている証拠です。
イヤなものをイヤだと思える力って、とても大切なんですよ。
④ SNS疲れの人がBeReal（ビーリアル）を「気持ち悪い」と感じるのは当然？リアル共有への抵抗と現代人の本音
「またSNS…」「何もかも見せないといけないの？」そう思ったことはありませんか？この気持ちは、今のSNSにちょっと疲れてきたサインかもしれません。
BeReal（ビーリアル）は「リアルな自分を見せよう」という考えで作られたアプリですが、そのリアルさが“見せなきゃいけない”というプレッシャーに変わってしまうこともあるんです。
「いつも通り」でいることが求められているようで、気持ちの余裕がなくなっていく人もいます。
そもそも、リアルな日常を人に見せるって、簡単なことじゃありませんよね。
自分の生活や気持ちをさらけ出すのは、すごくデリケートなこと。
それを毎日強制されるような仕組みに、イヤだなと感じるのはごく自然です。
実際に、ある調査では、SNSに疲れを感じている人が全体の65%以上もいるそうです。
「SNSにふりまわされてるな」と気づいた人が、BeReal（ビーリアル）に対して「ちょっと距離を置きたい」と思うのは、とても共感できることです。
あなたが「もうちょっと自分のペースでいたい」と思うのは、わがままなんかじゃありません。
SNSの使い方に正解はないんです。自分の心が安心できる距離感で使うことがいちばん大事です。
ムリして合わせたり、無理して続けたりする必要はありません。
あなたの“本音”を大切にしてあげてください。それが、本当の意味でのリアルなんですから。
総集録
BeReal（ビーリアル）を「気持ち悪い」と感じるのは、あなただけではありません。
むしろ、それはとても自然な感覚です。
ここまで読んでくださったあなたに、あらためて伝えたいことがあります。
BeReal（ビーリアル）に違和感を抱く理由は、次のような点に集約されます
- 通知による“今すぐ撮れ”という強制感へのプレッシャー
- 無防備な日常を切り取ることで生まれるプライバシーの不安
- 公共の場での撮影行動への恐怖や戸惑い
- 似たような投稿の繰り返しや過激な内容に感じる不快感とストレス
- SNS自体に疲れを感じている現代人の心の悲鳴
これらはどれも、あなたが敏感すぎるからではなく、ちゃんと“感じ取れる心”を持っている証なんです。
SNSとの向き合い方に正解はありません。
でも、もし今の自分に合わないと感じたら、距離をとってもいい。無理に合わせなくても、あなたの感じた違和感には価値があります。
あなたが安心して過ごせる場所は、ちゃんとあなたの感覚が教えてくれています。
だからこそ、どうかその「違和感」を大切にしてあげてくださいね。
よくある質問Q＆A
Q1. BeReal（ビーリアル）を「気持ち悪い」と感じるのは自分だけでしょうか？
いいえ、そんなことはありませんよ。実際、「BeReal（ビーリアル）って気持ち悪い」と検索する人はとても多く、SNS上でも同じような違和感を抱いている方がたくさんいます。
「なんとなく嫌だな」と感じる心を無視せず、大事にしてあげてくださいね。
Q2. 通知が来るたびに焦ってしまうんですが、どうすれば？
BeReal（ビーリアル）の通知は突然来るので、それに対する“義務感”や“焦り”を感じるのは当然の反応です。
無理に撮らなくても大丈夫ですよ。通知をオフにする、使う頻度を減らすなど、自分のペースに合わせた使い方でOKです。
Q3. 友達が使っているのでやめにくいんですが…
「合わせなきゃ」と感じるお気持ち、よくわかります。
でも、あなたの心地よさを犠牲にする必要はありません。仲の良い人なら、あなたの気持ちをきっと理解してくれるはずです。
無理に同じ土俵に立たなくて大丈夫です。
Q4. 投稿内容がマンネリで見るのもしんどいです…
毎日似たような投稿を見て、つまらなく感じるのは自然なことです。
それに加えて、過度な私生活の共有にストレスを感じる方も多いです。見たくない時はアプリから少し距離をとるだけでも、心が軽くなりますよ。
Q5. SNSに疲れてきたのですが、どう付き合えばいいですか？
SNSは本来、楽しくつながるためのものです。
でも、疲れたときは一度「見ない・投稿しない」選択をするのも自分を守る手段です。
あなたの感覚を大切にしながら、自分なりの距離感を見つけていけるといいですね。
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